Volano Edizioni pubblica Menopausa, una collana di due volumi firmati da Claudia Ferretti per chi sta attraversando questa fase della vita e cerca strumenti concreti, non promesse. Il primo volume lavora su sonno, movimento e vampate con un metodo di novanta giorni, il secondo porta la stessa attenzione a tavola con sessanta ricette pensate per stare meglio dopo i 45 anni.
È una collana per lettrici che si svegliano di notte, che sentono le parole sfuggire proprio quando servono, che hanno la pancia gonfia anche mangiando poco, e che vogliono capire cosa fare nella pratica di ogni giorno, senza diagnosi né diete miracolose. Claudia Ferretti lo dice chiaramente in entrambi i libri: non è un medico né una nutrizionista, quindi qui trovi abitudini e ricette, non cure.
Conviene cominciare dal primo volume, «Menopausa serena», perché mette le fondamenta: sonno, alimentazione, movimento e gestione dello stress nei primi tre mesi. Il secondo volume, «La cucina della menopausa», si innesta su quelle basi e le porta in cucina con piatti pratici per tutti i giorni.
I libri della collana, in ordine di lettura
1. Menopausa serena
Ti svegli alle tre e mezza, hai una vampata in riunione, le parole ti sfuggono proprio quando ti servono: Claudia Ferretti parte da qui per costruire un metodo di novanta giorni, diviso in tre blocchi da quattro settimane, che tocca sonno, alimentazione, movimento, umore, nebbia mentale, ossa, cuore e stress. Ogni capitolo si chiude con una mini-azione da fare subito e un promemoria su quando parlarne col medico, con un piano stampabile dei 90 giorni incluso.
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2. La cucina della menopausa
Dormi male, la pancia è gonfia anche se mangi poco, e alle quattro del pomeriggio sei già stanca: Claudia Ferretti risponde con sessanta ricette italiane, veloci, organizzate secondo cinque parole chiave, calcio, proteine, fibre, omega-3 e poco zucchero. Il libro segue colazioni, pranzi, cene leggere, spuntini del pomeriggio e dolci furbi, con una settimana tipo e la lista della spesa già pronte.
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Il consiglio è leggerli nell'ordine in cui escono, prima «Menopausa serena» per rimettere ordine nelle giornate e poi «La cucina della menopausa» per portare le stesse abitudini a tavola. Entrambi i volumi sono disponibili anche con Kindle Unlimited.
Gli altri libri di Volano Edizioni, collana per collana, sono nella pagina I nostri libri.