Ansia è la collana di Laura Bianchi pubblicata da Volano Edizioni, tre libri in vendita su Amazon pensati per chi convive ogni giorno con il cuore che accelera senza motivo, il petto che si chiude, la mente che gira intorno agli stessi pensieri. Non manuali di teoria da leggere tutti d'un fiato, ma libri da tenere a portata di mano e aprire nel momento in cui servono davvero.
È una collana per chi ha già provato a dirsi 'stai calmo' e sa che non basta, e cerca invece esercizi concreti, spiegati passo passo, da usare subito. Ogni volume affronta un momento diverso della vita di chi soffre d'ansia: la vita di tutti i giorni, l'attacco di panico vero e proprio, la giornata in ufficio.
Conviene iniziare dal primo volume, Ansia, perché spiega cosa succede nel corpo e nella mente quando l'allarme suona troppo forte, e mette in mano gli strumenti di base su cui si appoggiano gli esercizi più mirati degli altri due libri.
I libri della collana, in ordine di lettura
1. Ansia
In questo primo volume Laura Bianchi parte da una scena qualunque, magari mentre lavi i piatti o aspetti l'autobus, in cui il petto si chiude e il cuore accelera senza un motivo apparente. Spiega che quel segnale ha senso, perché è un allarme antico che a volte scatta troppo forte, e sale come un'onda per poi scendere sempre. Il libro raccoglie oltre 30 esercizi brevi, alcuni da trenta secondi, divisi per momento: dal picco acuto al corpo, dalla mente alle abitudini quotidiane, fino ai risvegli notturni e alle situazioni che mettono più ansia.
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2. Attacchi di panico
Il secondo volume si concentra sull'attacco di panico, quel minuto in cui il cuore parte all'improvviso e sembra stia succedendo qualcosa di grave. Laura Bianchi spiega che è un'esperienza spaventosa ma non pericolosa, un allarme antico che scatta a vuoto e si autoalimenta con la paura del panico stesso, mentre l'adrenalina raggiunge un picco e passa da sola in pochi minuti. Il libro offre un kit di tecniche con nome, passi numerati e durata, oltre a indicazioni su cosa evitare e come prendersi cura di sé nelle ore successive.
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3. Calma al lavoro
Calma al lavoro guarda all'ansia legata proprio all'ambiente lavorativo, quella che si fa sentire già la domenica sera o il lunedì mattina presto, con la mente che ripassa riunioni, mail e facce di colleghi mentre il corpo si prepara a una battaglia che non c'è. Laura Bianchi propone gesti piccoli e discreti da usare nel momento esatto in cui servono, dalla transizione tra casa e lavoro al momento acuto alla scrivania, fino alle riunioni, alle micro-pause e al fine turno.
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Il percorso più naturale è leggere prima Ansia, che dà le basi per capire cosa succede nel corpo, poi Attacchi di panico se il problema si presenta in forma acuta, e infine Calma al lavoro se la fatica maggiore riguarda le giornate in ufficio. Tutti e tre i volumi sono disponibili anche con Kindle Unlimited, quindi puoi leggerli senza costi aggiuntivi se hai già l'abbonamento.
Gli altri libri di Volano Edizioni, collana per collana, sono nella pagina I nostri libri.